Kontaktai

Klubo tikslai  – 300 sportuojančiųjų juodųjų diržų, bei sukurti vietą iš kurios nesinori išeiti ir visada norisi sugrįžti. O kodėl taip yra, kiekvienas atėjęs atsakymą turi surasti sau pats.

Spartanika

Informacija dėl egzaminų

Informacija dėl egzaminų.
Planuojama data sausio pabaiga- vasario pradžia. Egzaminus laiko nuo 10 iki 7 kyu imtinai.
—————————————–
Rekomendacijos Zoom egzaminams;
Gerai paruošta vieta sportuoti, atlikti užduotis;
1. Apie 4 kvadratinius metrus (sportininkui).
2. Planšetės, ar telefono, ar kompiuterio pastatymas ne prieš langą(kamera žiuri ne į langą).
3. Įjungta kambaryje šviesa (greitai temsta ir žiema už lango, dažnai trūksta šviesos).
4. Sportininkas atsistoja atstumu kad treneris matytų jo kelius ir veidą.
5. Jai yra pašalinių garsų (šuniukas loja, mama indus plauna, tėtis šneka telefonu ir tt.), išsijungiam garsą.
6. Kamera privalo būti įjungta tam kad treneris matytų kaip atliekami pratimai.
7. Ir labai svarbu kad girdėtumėte trenerį ir ekrane nusistatytumėte trenerio ekranėlį kaip pagrindinį.
8.Neprijunginėti prie savo išmaniųjų įrenginių papildomų prietaisų (garso kolonėlių, ausinių ir tt…).
9.Sportininkai prisijungę į egzaminą turi būti užvardinti stavo vardu ir pavarde.
————————-
10 kyu programa
Stovėsenos fudo dači, Yoi dači, zenkutsu dači.
Smūgiavimas ir gynybos veiksmai vietoje:
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas seiken tsuki jodan, chudan, gedan (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas seiken morote tsuki jodan, chudan, gedan (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos atliekami gynybos veiksmai seiken jodan uke ir seiken maje gedan barai (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas kojomis hiza geri ir kin geri.
Atlikimas judėjime: Visa ankščiau išvardinta technika atliekama zenkutsu dači stovėsenoje po du žingsnius i priekį, atgal (be posūkio).
Jėgos pratimai;
Atsispaudimai – 10 kartų (vaikai gali atlikinėti stovėdami stovėsenoje ant delnų, iki 10 metų gali atlikti atsispaudimus padėjus kelius ant grindų).
Atsilenkimai – 10 kartų (vaikai gali sau padėti laikydamiesi už kojų).
Pritupimai – 10 kartų (abi rankos laikomos ištiestos į priekį).
Veiksmai atliekami be jokių kombinacijų (pavieniai). Judėjime atliekamas ne didesnis nei po 20 kartojimų skaičius.
Laikas (Neilgiau 15-20 min. viena grupė).
———————————–
9 kyu programa
Stovėsenos fudo dači, Yoi dači, zenkutsu dači, sanchin dači.
Smūgiavimas ir gynybos veiksmai vietoje:
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas seiken tsuki jodan, chudan, gedan (atliekama kombinacijas tokia tvarka kaip įvardinta keičiant rankas).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas seiken ago uchi (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos atliekami gynybos veiksmai seiken soto uke ir seiken uchi uke (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas kojomis mae geri chudan chusoku.
Atlikimas judėjime: Visa ankščiau išvardinta technika atliekama:Kojų smūgiavimas zenkutsu dači stovėsenoje po du žingsnius i priekį, atgal(be posūkio).. Rankų gynybos ir smūgiavimo technika atliekama taipat kaip kojų.
Kombinacijos ;
Saiken soto uke + saiken gyaku tsuki chudan
Saiken uchi uke + saiken gyaku tsuki chudan
Jėgos pratimai;
Atsispaudimai – 12 kartų (vaikai gali atlikinėti stovėdami stovėsenoje ant delnų) iki 10 metų gali atlikti atsispaudimus padėjus kelius ant grindų)..
Atsilenkimai – 12 kartų (vaikai gali sau padėti laikydamiesi už kojų).
Pritupimai – 12 kartų (abi rankos laikomos ištiestos į priekį).
Veiksmai atliekami kombinacijomis tokia tvarka kaip įvardinta keičiant rankas. Judėjime atliekamas ne didesnis nei po 20 kartojimų skaičius.
Laikas (Neilgiau 15-20 min. viena grupė)
————————————–
8 kyu programa
Stovėsenos fudo dači, Yoi dači, zenkutsu dači, kiba dači.
Smūgiavimas ir gynybos veiksmai vietoje:
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas seiken tate tsuki jodan, chudan, gedan (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas seiken shita tsuki.
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas seiken jun tsuki.
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos atliekami gynybos veiksmai seiken morote uchi uke ir uchi uke-mawashi gedan barai (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas kojomis mae geri jodan chusoku.
Atlikimas judėjime: Visa ankščiau išvardinta technika atliekama: Kojų smūgiavimas zenkutsu dachi stovėsenoje po du žingsnius i priekį, atgal(be posūkio).. Rankų gynybos ir smūgiavimo technika atliekama iš kiba dachi 45% kampu, jun tsuki technika atliekama kiba dachi.
Kombinacijos ;
Saiken morote uchi uke + saiken gyaku shita tsuki.
Jėgos pratimai;
Atsispaudimai – 15 kartų (vaikai gali atlikinėti stovėdami stovėsenoje ant delnų) iki 10 metų gali atlikti atsispaudimus padėjus kelius ant grindų)..
Atsilenkimai – 15 kartų (vaikai gali sau padėti laikydamiesi už kojų).
Pritupimai – 15 kartų (abi rankos laikomos ištiestos į priekį).
Veiksmai atliekami kombinacijomis tokia tvarka kaip įvardinta keičiant rankas. Judėjime atliekamas ne didesnis nei po 20 kartojimų skaičius.
Laikas (Neilgiau 15-20 min. viena grupė)
——————————————-
7 kyu programa
Stovėsenos fudo dači, Yoi dači, zenkutsu dači, neko ashi dači.
Smūgiavimas ir gynybos veiksmai vietoje:
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas tettsui aroshi uchi, tettsui komi kame, tettsui hizo uchi (atliekami pavieniai veiksmai).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos smūgiavimas tettsui yoko uchi jodan, chudan, gedan(atliekami pavieniai veiksmai).
Stovėsenoje Yoi dači ir iš jos atliekami gynybos veiksmai shuto mawashi uke ir saiken mawashi gedan barai (atliekama be kombinacijų).
Stovėsenoje zenkutsu dači ir iš jos smūgiavimas kojomis mae keage chusoku, joko sokuto keage, mawashi soto keage, mawashi uchi keage (veiksmai atliekami be judėjimo, nekeičiant kojų ne daugiau nei po 10 kartų).
Atlikimas judėjime: Visa ankščiau išvardinta technika atliekama: Rankų smūgiavimo technika atliekama iš neko ashi dachi(be posūkio).
Jėgos pratimai;
Atsispaudimai – 17 kartų (vaikai gali atlikinėti stovėdami stovėsenoje ant delnų) iki 10 metų gali atlikti atsispaudimus padėjus kelius ant grindų)..
Atsilenkimai – 17 kartų (vaikai gali sau padėti laikydamiesi už kojų).
Pritupimai – 17 kartų (abi rankos laikomos ištiestos į priekį).
Veiksmai atliekami kombinacijomis tokia tvarka kaip įvardinta keičiant rankas. Judėjime atliekamas ne didesnis nei po 20 kartojimų skaičius.
Laikas (Neilgiau 15-20 min. viena grupė)